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人壮全凭脚健，脚是健康的总根。古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本的。
而把脚部的筋拉软，不仅能够让人变的强壮、延年益寿，而且还能够改善人的臭脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
平日里，我们可以常推足阳明经筋在小腿循行的区域，这里被称做 “长寿筋” ，经常推，也许能够强健脾胃，延年益寿，可以了解一下。
足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”，小腿前面的骨头俗称“迎面骨”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌。当我们身体健康时，这条肌肉与长寿筋大部分重合。
而在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，宽几毫米至一厘米，长从几厘米到数寸，轻则短、窄，重则宽、长。
平日里，我们可以摸一摸、按一按自己的长寿筋，发现筋变硬，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软即可。这样我们就将筋肉推回了原位，胃病可以应手而愈。那么我们应该怎样推长寿筋呢？这4个方面要注意。
一是以掌根着力。 接触皮肤的面积尽量要大； 二是推筋时手部的力量 ，要注意向下，同时还应该偏向里，也就是向骨头方向推； 三是推长寿筋的速度不应该过快 ，3-4秒钟从上至下推一遍比较适宜； 四是每天最好推三到五次。
按照上面的推筋方法，从小腿到脚趾都可以推筋，能把筋都推顺，经脉自然通畅，可谓“常推长寿筋，健康享天年”。
坚持这样做，你会发现身体越来越健康，越来越强壮，年老的气色好了、病痛少了，活到百岁不是梦！年轻的更壮实了，很少会生病。
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